فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه

فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه را با چه روش هایی انجام دهیم؟

طبق آخرین مطالعاتی که انجام شده تمیز کردن آشپزخانه نه تنها برای سلامت روان بلکه بعنوان حرکت بدنی ( فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه ) کاملا مفیده البته باین معنی نیست که همه اش توی آشپزخانه باشید و مشغول آشپزی و تمیزکاری.اتفاقا برعکس, ضمن اینکه دارید اینکارو می کنید و شاید کلافه باشید از بهم ریختگی و شلوغی,بدونید که با این فعالیت روزانه متوسط 276 کالری می سوزانید و افزایش ضربان قلبتون برابر با دویدن کمتر از 40دقیقه ست . مقالات بیشتر در آشپزخانه نمک.

ورزش کالری سوز در خانه

راه های مختلفی برای مدیریت کالری بدن یا همان فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه وجود دارد و اولین مرحله این است که رژیم خود را انتخاب کنید. خوردن غذاهای سالم به افراد کمک می کند که کاهش وزن داشته باشند و بسیار مهم است که خودتان آشپزی کنید تا بتوانید هر چه بیشتر به اهداف کاهش وزن نزدیک شوید.

آشپزی کردن همچنین فعالیت های زیادی را می طلبد و جمع آوری مواد غذایی برای آشپزی، راه رفتن در طول آشپزی که نیاز به انرژی دارند، به این معناست که آشپزی کردن یکی از فعالیت هایی است که می تواند به یک جلسه تمرینی برای فرد تبدیل شود. این یکی از قشنگترین فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه است .

انواع مختلفی از استایل های آشپزی وجود دارند که بستگی به نوع مهارت آشپزی شما دارد و مثلاً آشپزی کردن می تواند شامل فعالیت هایی مثل پوست کردن، خرد کردن، آسیاب کردن و کارهای دیگر باشد. تمامی فعالیت ها کالری را از کل بدن فرد می سوزاند.

اگرچه بعضی از آمادگی ها برای آشپزی وجود دارد که بسیار شدیدتر هستند و لازم است که فرد انرژی بیشتری را صرف کند و حتی می تواند فعالیت های خود را افزایش دهید و خودتان کارهایی مثل نان پختن را نیز انجام دهید.
یکی از فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه اینست که موزیک شاد گوش بدید و باهاش بخونید و برقصید,اینطوری حال روح اتون هم خیلی خوب میشه و همیشه پرانرژی هستید.این کار بسیار سخت و شدید خواهد بود و باعث کالری سوزی زیادی می شود.حالا برای انجام فعالیت خلاقانه کالری سوز در آشپزخانه چکار باید بکنیم؟

زمانی که فعالیت آشپزی شما تمام شد، می توانید ظرف های آن را بشویید. بیشتر افراد از ظرف شستن خوششان نمی آید اما این فعالیت در واقع یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری می باشد و شستن ظرف ها، به دست و عضلات شما کمک می کند که درگیر کار شوند، مخصوصا عضلات بازو.اگر بشقاب های بیشتری برای شستن دارید، بهتر است که خودتان این کار را انجام دهید و از ماشین ظرفشویی صرف نظر کنید. هر اتفاقی که افتاد حتما خودتان اقدام شستن ظرف ها کنید.اقدامات دیگری برای آشپزی کردن وجود دارد، مثلا اگر خودتان پیاده به سبزی فروشی بروید و برای غذا سبزی تهیه کنید، یعنی باز هم کالری سوزانده اید. بهتر است که این کار را با پای پیاده انجام دهید و از ماشین استفاده نکنید.

چرا می گوییم: فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه

قدم زدن به سوزاندن کالری کمک می کند و یک ورزش خوب می باشد، حمل کردن کیسه ها و لوازم خرید نیز یکی دیگر از راه های تمرینی است و می توانید تا 30 درصد از آنها را حل کنید و این کار باعث می شود که کالری زیادی را از دست بدهید. اگر چه باید اطمینان حاصل کنید که وزن ها را در بین دو دست تقسیم کنید و هر دو طرف سنگینی هم اندازه داشته باشد. همه ما هر روز با فضای آشپزخانه سروکار داریم . این روزها هم خیلی میشنویم که از هر کاری که میکنید لذت ببرید و در زمان حال باشید.

ترفندهای کالری سوزی در آشپزخانه

1. بین هر فعالیت تمیزکاری یا آشپزی یه استراحت به خودتون بدید یعنی هر بیست دقیقه کار پنج دقیقه نرمش یا حرکات کششی.
2. بجای نوشیدنی تکراری مثل چای و قهوه, حتما آموزش درست کردن نوشیدنی خنک و گرم را در شبکه های اجتماعی ببینید و درست کنید و بنوشید. خودتون خالق نوشیدنی جدید باشید.
3. تغییر دکور در فضای آشپزخانه ایجاد کنید و بعد شروع کنید به فعالیت های روزانه در این فضا.
4.  روزی چندبار نرمش برای سلامت مفاصل خودتون انجام بدید و از کابینت و یخچال و میز برای تکیه گاه کمک بگیرید .

و حرف آخر:
هر کاری که میکنید حتما دوستش داشته باشید یا تمرین کنید که دوست داشته باشید پس به توصیه ما در مورد فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه توجه کنید تا به نتیجه دلخواه خودتون برسید. اگر گفتیم که فعالیت خلاقانه کالری سوز در فضای آشپزخانه یعنی اینکه کارهای جدید انجام بدید یعنی همان کارهای روتین و همیشگی شما نباشد. و یا اینکه وابسته به مربی و باشگاه نباشید. خیلی ساده و راحت میشود سالم ماند.